做试管婴儿前男人怎么提高精子质量?精子是试管婴儿助孕的主要条件之一，它夹带着男性的遗传基因，与卵子结合形成受精卵，经过培育优化筛选移植回母体发育。所以，为了提高成功率养精子也是备孕的重要工作之一。因为男性精液中的精子的数量以及能力关系着孩子的未来来，详细内容一起来看看下文的介绍吧。

做试管婴儿前男人怎么提高小蝌蚪质量

男性在备育之前，也要象女性一样有一个完美的准备工作，科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动等，都是让自己拥有高质量精子的前提条件：

改掉坏习惯

很多男士精子质量差是因为不良生活习惯，如吸烟喝酒，长期久坐，或者长期熬夜等情况。如果检查发现精子质量差，一定要注意以上这些方面，戒烟戒酒，避免长期久坐或开车，另外一定不要长期熬夜，保证充足的休息。

饮食要均衡，可多吃富含锌的食物

精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素，饮食不合理可能造成精子先天不足。所以，饮食要均衡，水果、蔬菜、肉类都不能少~另外，可以多吃富含锌的食物。

因为与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

同房频率

有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

远离辐射和有害物质

现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。

因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。

如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。

最后，要提醒备孕男性朋友的是，适当减压，保持乐观心态，对于提高精子质量也是有帮助的。因为男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响。