俗话说：年龄不过是数字。但当涉及到怀孕和健康怀孕时，这却非常重要。虽然大多数健康的女性在35岁之后甚至40多岁就怀孕了，而且她们的婴儿也很健康。但是，大龄备孕和怀孕的妈妈们！你们不能掉以轻心！越是年龄大，我们越是要做一些主动措施来最大程度地提高健康和怀孕期间婴儿的健康。

那么，大龄妈妈该如何增加生一个健康婴儿的机会？

孕前检查和咨询

决定要生一个孩子时，在怀孕之前采取一些步骤很重要。咨询医生进行检查，以确保在怀孕前身体健康。并且确保怀孕的心理和情感都做好了充分的准备。

尽早定期接受产前检查

怀孕的前8周对宝宝的成长非常重要。早期和定期的产前检查可以增加您获得安全怀孕和健康婴儿的机会。产前保健包括筛查，定期检查，怀孕和分娩教育以及咨询和支持。

产前保健还有助于为35岁以上的女性提供额外的保护。它可以让您在孕期保持健康状况，而健康状况在年纪较大的孕妇中更为常见。例如，高龄可能会增加妊娠糖尿病和先兆子痫的风险，这种疾病会导致高血压以及尿液中的蛋白质。在产前检查期间，您的医生将检查血压，测试尿液中的蛋白质和糖分，并测试血糖水平。这样，任何潜在的问题都可以及早发现并解决。此外，35岁以上的孕妇还需要一些特殊的产前检查，这些检查特别适用于年龄较大的妈妈。这些测试有助于确定有先天缺陷的婴儿的风险。也许有孕妈妈会问，我怎么要做到这些测试呢？方法很简单，向您的医生询问这些测试，以便了解风险并确定最适合您的方法。

服用产前维生素

服用叶酸有什么好处呢？研究证实每天在怀孕前三个月和怀孕前三个月摄入足够的叶酸有助于预防涉及婴儿大脑和脊髓的缺陷。医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，剂量在400微克/天。

此外，服用叶酸对年龄较大的妇女也具有重要的保护作用，因为这些妇女生育先天缺陷婴儿的风险较高。这个时候有些姐妹会问，我没单独吃叶酸，吃的是爱乐维，里面我看有800mcg叶酸，会不会超标了？跟你刚才说的400mcg有冲突哇！其实像爱乐维等中产前维生素含有800-1,000 mcg的叶酸，这仍然是安全的。事实上，一些妇女需要超过400mcg才能预防先天缺陷。我们在不咨询医生的情况下，叶酸摄入量不得超过1,000 mcg（1毫克）。而有儿童神经管缺陷病史的妇女甚至需要4000mcg。

如何降低怀孕风险

首先超过35岁的大龄妈妈们，要清楚一个问题：您自己越健康，对宝宝也就越好。备孕和孕期要格外重视自己的健康问题。

如果您患有慢性健康问题，例如糖尿病或高血压，请确保与要约见医生，采取相应的措施。

请务必也去看牙医。进行定期检查和清洁，拥有健康的牙齿和牙龈会减少早产和降低婴儿体重的机会。

保持健康均衡饮食

备孕和怀孕期间吃的东西也很重要。那么，备孕和怀孕期间吃什么合适呢？

选择大量的水果和蔬菜，全谷类，豆类，瘦肉和低脂乳制品。

您每天应该至少吃和喝四份乳制品和其他富含钙的食物。这样，您就可以在宝宝发育期间保持牙齿和骨骼的健康。

还应确保包括叶酸的良好食物来源，例如绿叶蔬菜，干豆，肝脏和一些柑橘类水果。

保持健康的体重

您在每次的产检中，需要向主治医生询问应该增加多少体重。

一般来说，对孕前体重过低（BMI＜19.8 kg/m2）孕妇，孕期体重适宜增加值为12.5～18.0kg；

对孕前正常体重孕妇，孕期体重适宜增加值为11.5～16.0kg；

对孕前超重（BMI为26.6～29.0kg/m2）孕妇，孕期体重适宜增加值为7.0～11.5kg；

对孕前肥胖的孕妇，孕期体重适宜增加值为6.0～6.8kg。

保持适当的体重可以让宝宝涨的没那么快，避免成为巨大儿，并降低早产的风险。还可以降低发生妊娠问题的风险，例如妊娠糖尿病和高血压。

经常锻炼

定期运动将帮助您保持健康的怀孕体重，保持体力，缓解压力。孕期也可以运动，做一些舒缓类的，比如慢跑，游泳等。

停止吸烟和喝酒

孕期安全使用药物

询问药物。与您的医生讨论在怀孕期间和母乳喂养期间可以安全服用哪些药物。这包括处方药和非处方药，补品和自然疗法等。