在35岁前的男性所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。

“什么时候生宝宝比较好?”

“怎样才能生一个健康、可爱的聪明宝宝?”

这是许多育龄夫妇的疑问，婚后，两口子想要生出健康的宝宝

除了夫妻双方做好婚前检查，在最佳的生育年龄生育也很重要

很多人都知道女性有最佳育龄时间，25~35岁是要小宝宝的好时候

但其实不光是女性，男性也存在着最佳生育年龄

可能有男同胞会疑惑，我龙精虎猛身强力壮，在乎什么最佳生育年龄？何况前人还有先例，汉武帝60岁生龙子刘弗陵，齐白石83岁仍能让娇妻怀孕，这不都说明男性生育能力不会随时间下降吗？

别太高看自己啦！偶然现象并不能作为普遍规律，男性生育的强弱和生育质量与年龄密切相关。

男性工厂机器“睾丸组织”的功能，约从30岁起开始逐渐衰退，并随着年龄增长而加速。各级生精细胞减少，精液中精子活动力降低，死精子数增多，睾丸体积逐渐变小，硬度降低等。

在精子数量方面，20~29岁的男性约有90%的曲细精管含精子细胞，40~50岁时降到50%，至70岁前仍大致维持在这一水平，80岁以后则加速降至10%左右。

男性在30~35岁阶段生殖能力最为旺盛， 40岁以后男子生育能力开始下降，自55岁生育能力明显减弱，精液中死精子和畸形精子明显增多，自70岁以后，睾丸萎缩明显，精子生成减弱直至停止。

大量研究表明，随着男性年龄的增加，妊娠等待时间明显延长。当男性年龄大于45岁时，妊娠等待时间会增加5倍，妊娠等待时间超过1年的风险比25岁以下男性增加了4.6倍——12.5倍。

大龄男性生出先天缺陷或疾病子女的概率也会增加。

除了生理机能的自然下降，步入中年的男性因为工作繁忙、缺乏运动等原因，再加上生活的压力较大以及食品安全和环境污染等多方面问题，不少人处于亚健康状态，甚至已经患有一些慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症。

所以对于想要生个健康宝宝的大龄男性，建议先做一个全面的优生优育检查，包括一般状况检查，和最主要的精液检查。

精液是直接反映男性生育能力的最简单指标之一，包括精液量、液化情况、Ph值、精子浓度、精子总数、活力和正常精子形态等。

而对有基础疾病的男性要积极治疗基础疾病，要及时、及早治疗，以免影响生育。精子质量不好，则针对性治疗，一个疗程是3个月，若治疗效果欠佳，可行辅助生殖技术（人工授精或试管婴儿）。

另外，一些日常生活细节对于男性生育能力也非常重要：

1、戒烟、戒酒，少熬夜；

2、避免久坐、高温：避免穿紧身内裤和牛仔裤，泡温泉、蒸桑拿等；

3、避免接触有毒化学物质和放射线：农药、杀虫剂、重金属、食物添加剂等；

4、避免情绪紧张和焦虑；

5、合理饮食：多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品；

6、适度的体育锻炼：每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质；

7、规律的性生活：只要女方不在月经期，应坚持每隔3~4天过1次性生活。在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。