新冠病毒爆发以来，惹得人心惶惶。

医护人员，防疫人员的艇而走险，在前线发光发热和守护，才有了我们的安全。

感恩的同时大家也要做好自我防护，遵守规定，不为防疫添麻烦。

防疫期间，各位计划生育的准父母，也是趁此安心备孕，调理身体，争取以最佳状态迎接好孕。

那么孕妈备孕期间，如何调理才能提高卵泡的质量？试管促排前吃什么好呢?

总体上，调理的方式因人而异，除了临床治疗以外，大致可以归纳为这几个关键字：饮食、心情、运动和健康生活。

饮食

【富含锌的食物】锌有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

缺锌至临近缺锌可以影响卵母细胞的成熟；卵母细胞发育成卵泡后，卵泡的生成、成熟及排出至少受缺锌的间接影响，因为机体在缺锌时，脑垂体合成与分泌卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素释放激素（CRH）功能也下降。

研究发现，维生素A在体内的代谢紊乱与缺锌密切相关，缺乏维生素A，生殖系统上皮细胞发生病变可影响女性阴道、卵巢，致使腺体分泌减少，导致排卵障碍。

推荐给准妈妈的含锌食物有：

1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

2.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

3.动物性食物：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

【豆制品】试管婴儿准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能明显改善身体素质。

【红枣、无花果、熟地山药等食物】这些食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。

【海带】对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

【海鱼】含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，更是补脑佳品。

【鲜果、鲜菜汁】能解除体内堆积的毒素和废物，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

【鲜蔬水果】水果中富含的各种维生素是卵子生长发育的必备要素，水果的选择一定要遵循新鲜、无污染的原则，但也不能摄入过量，适可而止;像这些常见的水果都是不错的选择，苹果、香蕉、草莓、梨子、橘子、芒果、榴莲、西瓜、猕猴桃、石榴、大枣、龙眼等。

饮食要搭配得当，还要注意多样化；五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利于吸收利用。

温馨提示：少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制品，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐头及少喝饮料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

药物

【DHEA】能够改善卵巢功能的作用早就被学界认可，其对于助孕医疗的帮助不言而喻。但服用时须注意剂量，连续服用时间不宜超过2个月。注意，男性无需服用DHEA。

【辅酶Q10】最早用于心脏病治疗，但由于其特殊的抗氧化性，可以改善生殖细胞的生长环境。

【维生素C/E】同样可以改善生殖细胞的生长环境。

【叶酸】其实也属于维生素家族，正式名称是维生素B9，但恐怕大多数人并不知道。叶酸除了广为人知的可以预防胎儿神经管畸形以外，也能改善生殖细胞的生长环境。

心情

实际上，一个人的心情可以左右自身的激素水平，从而影响生殖细胞、胚胎，甚至胎儿的生长环境。

所以，无论是促排前，促排时，胚胎移植后和妊娠期，都要让自己开心一点。遇到糟心的事，不放在心上，冷静处理。还有什么是比“孩子”更重要的呢。

运动

每天至少超过半小时的有氧运动，比如散步和瑜伽。

不要短时间剧烈运动，比如跳绳和动感单车。多呼吸新鲜空气，除非遇到雾霾天。

此外，强烈建议，千万不要久坐，无论男女。

久坐少动会让女性产生气滞血瘀，同时也容易导致淋巴或血行性的栓塞，使腹部输卵管不通。简单的说，就是上半身的重量长时间压到女性的腹腔，日复一日，年复一年，就会使得盆腔血液循环不畅，最终造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。