第一关：思想关

生活就像一张网，密密麻麻、纠缠不清，身在其中的人们更是各种的压力山大啊。长辈们一个“催”字背后的压力，可能是千军万马。

再加上现代女性在社会中扮演着越来越重要的角色，同样也承受着来自社会各方面的压力。工作的压力，如长期熬夜、饮食不规律，家庭的压力，如带孩子、做家务、照顾老人，无论从精神上还是身体上都承受着巨大的压力。

而这种强大的精神及身体压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，进而影响到的卵子的正常排出。近期来自巴西一则小样本研究就表示，积极的观念对不孕妇女有所帮助。

同理，男性如果承受的压力过重，容易造成性生活放不开，大大影响夫妻间性生活的质量，降低了怀孕几率。

第二关：体重关

随着生活水平日益提高，大家吃得也是越来越好，外卖也是眼花缭乱，再加上现在许多工种需要长期坐着，男男女女就开始发胖了……

现在网络上有一句话也说得挺贴切，“一白遮三丑，一胖毁所有”！还真不是全无道理的！

正常的体重对备孕男女都极为重要！

正常的体重对备孕男女都极为重要！

正常的体重对备孕男女都极为重要！

在许多人观念里，生不出孩子是女方一个人的错，这是完全错误的想法。男性肥胖对精子有着十足的杀伤力。

而体重对于女性正常妊娠，从备孕乃至妊娠、分娩都是极其重要。太胖和太瘦的人都不容易怀孕。不仅如此，肥胖不仅有可能危害到身体健康，还会导致激素分泌紊乱，如高雄激素导致的多毛症甚至导致多囊卵巢综合征，影响卵巢功能，进而影响排卵的整个过程，导致卵子无法正常排出。到了分娩期，过于肥胖又可能影响胎儿娩出，对母婴都可能造成影响。体重过低则容易造成女性贫血、早产、胎儿生长受限的发生率也明显增加。

因此保持良好的生活习惯，减少熬夜，戒烟戒酒，合理摄入饮食，限制高糖、高油脂的食物；水果摄入也要适量，适当增加运动提高机体代谢力。至少从孕前3个月开始，女性需补充叶酸以防止胎儿神经管缺陷。

第三关：实战关

有人看到“实战”二字，可能要笑了。啥？实战还要教？

近些年，随着许多医学科普知识的推广，许多女性对排卵期也有颇多了解。所谓排卵期，是指两次月经中间，卵子排出的时期。月经规律的女性，排卵日通常在下次月经到来的前14天左右。而临近这个排卵日的前后三天，也就是一共一周左右的时间里，同房受孕概率相对于其他时间要高。

因此，备孕也需要讲究时间。而不是没日没夜地“辛勤耕耘”，这牛也怕是要累坏了。

那么如何测定排卵期呢？相信大家非常好奇。

基础体温的监测、宫颈粘液、排卵试纸的使用都是排卵监测的方法，当然更加准确的还是B超监测。