什么样的精子是好精子？

一般来说，精子的数量大于1500万/ml以上，精子运动的能力要大于32%，精子的形态要大于4%，才算正常。

目前我国男性总体精子质量下降明显，根据CSRM对近10年中国健康男性精液质量的变化情况研究，收集2008～2018年向中国七家精子库8989位捐精者基本情况及精液参数进行分析，发现前向运动百分率、精子正常形态率随时间变化呈下降趋势。精液参数与时间呈线性相关，精液体积、精子总数、前向运动百分率、正常形态率均随时间变化呈下降趋势[2]。

说明2008～2018年间，中国健康男性精液质量随时间变化呈下降趋势。精液质量不仅与生育质量相关，还是男性生殖健康的重要影响因素。

而最新的关于新冠病毒对男性生育力的影响研究表明，新冠病毒受体血管紧张素转化酶2（ACE2）在男性睾丸表达量高，且有报道新冠病毒可从患者体液中被检测到，目前不能排除精液是否存在病毒可能[3]，如果睾丸损伤，会影响精子生成和雄激素合成。

且据国外媒体报道，在新型冠状病毒肺炎流行期间，美国男性冷冻精子的需求量激增。

大家都在为精子质量担忧，那么如何检查？建议所有的备孕夫妻，一起去做正规机构进行孕前检查，把好优生优育的第一关。

新冠肺炎当下，确保双方的身体状况良好再行备孕，既是对自己负责，也是对家人和宝宝负责。此处也建议感染新冠肺炎的适龄男性，在康复后应进行生育力检查。

精子最怕哪些东西？

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怕烟酒

男性长期或大量饮酒，会引起慢性或急性酒精中毒，造成精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，进而影响受孕和胚胎发育。

烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，影响生精细胞的发育过程，造成精子数目下降，活动能力降低。男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多，停止吸烟半年后精子方可恢复正常[4]。

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怕温泉/桑拿等高温环境

阴囊温度永远比体腔内温度低4℃左右，比体温低1～2℃，而这一低于体腔的温度，恰恰是睾丸生精上皮最适合的生精温度。

过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会引起生殖系统代谢及生化改变，使睾丸生精上皮组织破坏，睾丸生精能力下降，睾丸萎缩或体积缩小，精子在睾丸中大量死亡。

所以，备孕前三个月就不要洗桑拿了，让健康的精子多一点，更有利于备孕。

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怕药物

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

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怕饿

精子生长需要营养物质供给，有些男性饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），则会造成营养不良甚至失衡，而且钙、磷、锌、维生素A的缺乏会影响到精子的数量和质量，也可导致不育。

研究发现精浆中低水平锌与生育力降低有关，近半数男性不育者精液锌低于0.17mmol/L。

2步，养出好精子

提升免疫力，保持好精力

熬夜、工作压力大、饮食不健康都会造成免疫力低下、精力差。非常时期，提高免疫力，父母健康才能备孕健康宝宝。

1、适当增加蛋白质、精氨酸、维生素、新鲜蔬菜和水果的摄入：研究数据表明，持续健康饮食男性的精子DNA碎片化更少，精子活力更高，拥有更好的精子质量。

合理补充富含优质蛋白质的食物（深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等），有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。维生素C、E在男性生育中也扮演重要角色，它们在蔬果中大量存在，所以，备孕期间保证饮食多样、丰富、营养很重要。

2、保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能：男性长期熬夜，使体下丘脑、垂体内分泌激素水平紊乱。雄激素低了，雌激素升高，就会引起精子产生障碍，导致少、弱、畸精子症。

3、保持良好的运动习惯：可以避免超重和肥胖，保持健康身体；增强心肺功能，改善血液循环与呼吸及消化系统的功能，提高抗病能力，增强机体的适应能力，也能在爱爱的时候，体力十足。