“医生，我生孩子时打了无痛，现在总腰疼，这可怎么办？”，不仅是无痛分娩的妈妈，还有一些剖宫产妈妈，在产后复查时常问到这个问题。
无痛真的会引起产后腰疼吗？
我们先来看一组数据，2012年英国著名的荟萃分析（CochraneReveiews），收集了世界范围内有关这方面的研究，三个累计1806位产妇的研究，随机分组。
比较没有用硬膜外分娩镇痛的913位，和使用硬膜外分娩镇痛的893位产妇的腰痛发生率，两组分别出现了361（40%）位和337（38%）位慢性腰痛病人。
看来，无痛并不是引起产后腰痛的必要条件。
为什么产后女性容易出现腰疼？
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身体结构的生理性改变
每一位妈妈的骨盆都曾经历长期的骨盆压迫，肚子一天天增大，腰部的支撑力也在一天天增加，在所难免会发生腰部疼痛；
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分娩带来的内分泌变化
女性在生产后，内分泌、腹直肌、盆底肌也都需要时间恢复，在没有完全复位之前，也会出现腰疼；
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活动不足或过量
月子期间，很多妈妈会卧床静养，饮食营养过多，而运动量急剧减少，腰部承载力有限，抑或产后久坐、束腰过紧，这些都会导致腰肌劳损，造成产后腰疼。
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喂奶姿势不当
母乳喂养的妈妈，在躺喂或者坐喂后不注意放松肌肉，使得腰部肌肉持续紧张，引发腰疼。
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缺钙
孕期和产后都应该注意补钙，尤其母乳喂养的妈妈更要注意。产后身体内的雌激素水平较低，泌乳素含量高，身体更新钙的能力下降，但母乳又会消耗大量的钙，补钙不及时，常会造成腰疼、甚至骨质疏松等。
防治产后腰疼，该怎么做？
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控制体重
孕期要保持合理的体重增长，不仅能减少对腰部产生的压力，还能减低娩出巨大儿的几率，减少妊娠并发症的发生率；
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避免久坐久站
产后妈妈在保证休息的同时，要尽可能避免频繁弯腰、久坐、久站，也不要过早运动。如需锻炼，请在专业人士的指导下进行。
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适当补钙
孕期和产后的女性，由于身体中的钙有一部分要供应胎儿、婴儿的身体发育，一定要及时补充钙片和含钙丰富的食物，每天需摄入1200mg钙。
TIPS:
此刻，无论你正在孕期，或已分娩，多留意自己的腰疼是否存在以上因素。需要产后妈妈注意的是，产后完全恢复一般需要6周的时间。
