一直以来如何提高试管婴儿的成功受孕率令科学家们操碎了心。

值得兴奋的是经科学家研究发现，仅改善饮食模式这一项就可能产生良好的效果，他们发现，总体而言，在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕和分娩的可能性提高65%-68%，而对于35岁以下的女性来说，成功怀孕和分娩的几率更是成倍增加。

地中海饮食有什么作用？

地中海饮食，这种饮食方式泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食模式。

2018年1月发表于国际顶尖级生殖医学杂志《Humanreproduction》上的一项研究表明，对于年轻的、并非肥胖的不孕患者，坚持地中海饮食有望提高试管助孕妊娠率和活产率。

科学家筛选了244对寻求体外受精治疗的夫妇，研究，重点是调查饮食模式与体外受精之间的关系。这些夫妇中，女性的年龄需要低于41岁，非肥胖人群，首次尝试试管婴儿，没有疾病干扰，在过去6个月没有改变饮食习惯等等。

随后，按照地中海饮食评分给每位妇女打分。最后按照她们的分数，将这些妇女分为3组，第一组在18-30之间，第二组在31-35之间，第三组在36-47之间。之后，这244对夫妇便开始进行试管婴儿手术。

总体而言，对于年龄在35岁以下的女性来说，饮食模式对于体外受精的影响更大。表现为，35岁以下的妇女，地中海饮食评分每高出5分，其成功怀孕以及或产率都会增加2.7倍。

这意味着良好的饮食结构、健康的生活习惯，在助孕方面具有广谱性。地中海饮食不仅是肥胖、多囊卵巢患者的福音，也有利于非肥胖的年轻患者提高试管治疗的成功率。

对普通女性有什么作用？

对于普通备孕女性，即使不做试管，也没有多囊的困扰，地中海饮食同样能够起到助孕效果。

另外，大量的流行病学调查已经证明，地中海饮食可以明显降低包括癌症，肥胖，心血管疾病，2型糖尿病以及神经退行性疾病的发病风险。而此前的研究还表明，地中海饮食可以增加男性精子质量，改善试管婴儿的结局。

地中海饮食似乎作为一种有效且健康的增强生育力的的备选方法。

地中海饮食应该怎么吃？

1、以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子;

2、对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失;

3、烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)代替动物油(含饱和脂肪酸)以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油;

4、脂肪占膳食总能量的最多35%，饱和脂肪酸只占不到7%~8%;

5、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的;

6、每周吃两次鱼或者禽类食品;

7、一周吃不多于7个鸡蛋，包括各种烹饪方式(也有建议不多于4个);

8、用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;

9、每月最多吃几次红肉，总量不超过7到9两(340到450克)，而且尽量选用瘦肉;

10、适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

11、除平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调:适量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，每天坚持适量运动。