俗话说：打铁还需本身硬，对于试管婴儿也是一样的道理，怀孕还需卵子强，精子和卵子作为生命的起源，其作用自然是毋庸置疑，而卵子又以固定的数量存在，更是珍贵异常。

研究表明，女性的适孕年龄段为25～30周岁，卵子在这期间的质量高，更易于受孕。

但生活是千变万化的，不可能每一个计划都按照期望中的轨迹走，正如会有人问：为什么30多岁还没有男朋友？那反问一句，你怎么不考清华呢？是因为不喜欢吗？

而各种不可控的因素导致女性生育计划推迟，也错过了合适的生育时期。

那么

过了这个适龄生育期，女性该如何防止卵子进一步衰退呢？

1.减少人工流产

一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，使卵巢功能逐渐丧失，造成卵巢早衰，从而影响卵子质量。

2.远离香烟

吸烟会加快卵巢中卵子的流失，这也是吸烟永久性的副作用，没法消除。

烟草中的化学物质会使卵细胞中的DNA产生变异，从而使女性的卵子质量逐渐变差且无法弥补，因此远离不必要的化学物质伤害才是对卵子最好的保护！

3.健康饮食

好比健康食品能改善身体健康一样，合理健康的饮食同样也可以帮助卵子保持健康并增加生育力。

多吃绿叶蔬菜，全谷物，瘦肉，坚果，新鲜蔬菜和水果；远离反式脂肪，精制碳水化合物，加工食品或肉类，还有过多的盐和糖，不仅保持了健康也保护了卵子。

4.保持正常体重指数（BMI）

研究表明，肥胖会改变线粒体功能和添加氧化应激，导致生育力和卵子质量降低；同时还会影响荷尔蒙平衡，破坏排卵，以及产生多囊卵巢综合症等不利于女性生育的疾病。

因此将体重指数（BMI）保持在正常范围内（18.5-24.9）也是延缓卵子衰老的必要方法。

5.管理压力

压力的表现形式有很多，但无论是哪种压力都将危害身体健康，这其中自然也包括了卵子的质量。压力过大会产生阻碍或抑制卵巢定期排卵，影响卵子发育。

虽然压力无法避免，但通过瑜伽、冥想、有氧运动或温水浴等减压活动来缓解也是可以的。

6.及时补铁

铁元素是卵子的主要营养物质，卵子缺铁质量便会下降。由于女性的身体特性，每月一次的内膜脱落（俗称“月经”）将会流失大量铁元素，如若补铁不及时，不仅会造成女性贫血，也使得卵子质量变差。

7.提高身体血含氧量

血含氧量也就是指血液中氧气的溶解量，通过适量的锻炼，有氧运动可增加血含氧量加快卵巢内血液循环的改善，增加卵子质量。

多喝水同样也可以增加血含氧量，每日饮水量应不低于2000cc（相当于一次性杯子10杯水的容量），当然多喝水的好处可不止提高卵子质量这一点，还能排毒养颜使女性皮肤更好哦！

最后，有喜了也要提醒姐妹们，如果已经有了做试管的打算，就不要把时间再往后拖延了。你多拖延一分，好孕就离你更远一分！