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备孕有窍门 关于备孕的那些事你又知道多少呢?

发表日期:2021-01-30 12:09 【返回】

要想生个健康聪明的宝宝,就得好好备孕,其实,备孕是有诀窍的,如果你没掌握这其中的窍门,有可能会影响生育。那么,关于备孕的那些事你又知道多少呢?

备孕有窍门 关于备孕的那些事你又知道多少呢?

营养方面:不吃或少吃早餐会降低生育力

孕前提示:在孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,才能让身体保持最佳状态,为怀孕做准备。

丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力

也许大家都懂早餐的好处,不过还是有许多人,尤其是白领一族,为了早上能多睡几分钟而错过早餐时间,有的在办公室里草草解决,有的则干脆不吃。有研究发现,早餐和生育能力是挂钩的。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,导致体内睾丸激素偏高,最终降低了生育力。而,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。

作息方面:开夜灯睡会干扰生育能力

孕前提示:常言道,“日出而作,日落而息,就是告诉我们生活要有规律,不能熬夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。

夜间开灯睡觉会影响生育能力

一项报告显示,夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量,还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议,打算怀孕的女性,首先要营造安静和黑暗的睡眠环境,并保证每晚睡够8小时。

备孕有窍门 这些方面影响夫妻生育

AA方面:男上位是误区

孕前提示:很多夫妻为了备孕,做足各种准备,调整作息、身体调理、测排卵期,当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。

“男上位最有利于受孕”的说法是个误区

长久以来,我们会形成误区,认为男上位是最有利于怀孕的体位,所以很多夫妻在备孕期间执着于此。其实,对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率,并不是采用什么体位。夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位,在排卵期增加性爱频率,并使用排卵试纸监测排卵。

运动方面:运动过量会产生副作用

孕前提示:怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。

运动是件好事,但过量就会产生副作用

体重正常的女性如果每周剧烈运动(如游泳、快速骑车或长跑)超过5个小时,那怀孕几率会有所降低;坚持低强度运动(如悠闲的骑车或者快步走)的女性怀孕几率会增加。备孕的女性要学会寻求平衡与适度,在常规运动中适量加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼,并适度休息。

备孕有窍门 这些方面影响夫妻生育

女性的备孕注意事项

1、补充叶酸

日常均衡饮食也很难确保女人取得一切必需的营养物质,而我国育龄妇女体内遍及缺乏叶酸。

2、告别烟酒及药物

吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

3、拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,也会增加胎死宫内的风险。

4、控制体重

体重在正常标准范围内的女性,受孕几率会更高。

5、检查牙齿

牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。

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