“暖宫”是女性保健重要的一部分，尤其是对于正在备孕的女性朋友们来说，更是要好好的保养子宫，如果子宫的温度偏低，是非常的不适合胎儿生长的。那么，如何调理宫寒？有哪些方法呢？

宫寒的症状有哪些？

①痛经。月经的时候有血块，月经的颜色暗红或者是发黑。

②手脚冰凉。宫寒的另外一个表现就是手脚冰凉或者是感觉身体冷。

③白带清稀量多。这种情况一般是在身体着凉的时候容易出现，但是宫寒体质的人白带经常是清稀量多的。

④不孕不育。虽然不孕不育不一定是由于宫寒引起的，但是宫寒严重了是一定会引起不孕不育的，这主要是因为子宫温度偏低，精子和卵子不容易结合。

调理宫寒的日常小方法

①注意腰腹部的保暖

女性的腰部也是健康的敏感区，冬天如果经常穿低腰裤，腰部就会很容易受凉，而下半身一旦着凉就会导致宫寒，所以在日常的生活中最好是避免穿低腰的衣服保护好腰腹部。

②少食过冷或者是辛辣的食物

尤其是在夏季，天气炎热的时候，人们会更加的偏爱一些凉性的食物，嘴巴是过瘾了，但是宫寒也慢慢的找上门来，为了暖宫大家可以在餐前喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物。

③多运动增强体质

坚持每天快走30分钟，做做扭腰和提肛动作，可以提升全身的气血，提高盆腔肌张力，改善盆腔微循环。如果是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

④不要轻易流产

虽然现在人们的观念改变了，医学技术提升了，流产手术可以说得上是很小的一个手术了，但是女性朋友们还是要尽量避免，因为流产手术不仅会损伤身体气血，还会造成寒气易侵体，损伤身体健康。