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给备孕期营养缺乏的准妈妈一些膳食及生活方式

发表日期:2021-02-01 14:41 【返回】

徐小姐,27岁,进店购买叶酸片。

给备孕期营养缺乏的准妈妈一些膳食及生活方式

经店员询问,得知她是一位公司白领,现正在备孕。徐小姐说,她工作忙,经常出差,饮食不规律,多以快餐为主。

店员先为她测量了体重,发现身高165厘米的徐小姐只有92斤,她自述历史体重最高值为102斤。

面对这样一位顾客,该如何根据她的身体状况,给予专业的营养健康指导呢?(参考答案在文中找喔~)

症状判断

备孕期的营养缺乏。

膳食建议

1.增加优质蛋白质摄入(如奶制品、鱼类、禽类、蛋类、瘦肉)。

2.增加富含铁食物摄入(如猪肝、海带、蛋黄、菠菜、虾米等)。

3.增加多种维生素的摄入,全面补充维生素(如西兰花、西红柿、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓、糙米、坚果等)。

4.增加含碘食物(海带、紫菜)。

5.增加富含叶酸的食物摄入(坚果、豆类、深绿色叶类蔬菜)。

营养素调理建议

1.叶酸:预防胎儿神经管畸形。

2.维生素E:雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。

3.蛋白质:合理增重、提升体质。

4.多维:补充全面均衡的营养、打好健康基础。

5.铁剂:预防孕期贫血。

健康生活方式建议

1.饮食规律,均衡营养。

2.合理饮食,增加体重至适宜怀孕水平。

3.保持正常作息,减少出差频率。

4.禁烟酒。

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