基础体温法

☑ 每天清早醒来，在没有任何活动时，立即测体温，这种体温被称为“基础体温”。

☑ 把每天测得的基础体温标在方格纸上，排卵期规律的女性可以发现这样 的现象，在排卵期前两周左右基础体温往往低于36.5摄氏度，而排卵期后两周左右基础体温往往高于36.5摄氏度。

☑即一个月中，出现基础体温前低后高的双 向曲线，这个双向曲线开始变高的那天就是排卵期。由于两个卵巢交替排卵，所以一般要至少测定三个月，才能真正了解双侧卵巢的排卵情况。

(优势：成本低，一支体温计即可：劣势：耗时长，至少测定三个月，才能真正了解双侧排卵情况。此法推荐指数3星半）

试纸法

☑ 市面上出售有测排卵的试纸，可以买来自行测试。将试纸放在自己的尿液中，如果试纸的“小窗口”出现两条红线，说明即将排卵。此法需要连续多次检测。

（优势：准确率相比以上几点较高；劣势：1、需要连续多次检测，较为繁琐；2：需要尿检，爱干净的妈妈内心可能会有些小排斥哦~ 推荐指数4星）

B超监测法

☑ 通过B超检查，有经验的医生会看到卵泡从小到大排出来的过程。这个方法应该是最准确的。

（优势：所有方法中，精准度最高的一个；劣势：价格高，耗时长，需要经常去医院进行检测。推荐指数5星）

月经倒退14天计算法

☑ 女性在排卵过程中会产生雌激素，使子宫内膜迅速充血增厚，为受孕提供营养丰富的“温床”。

☑ 一般9天后如果没有受孕，子宫内膜就会从子宫壁上脱落下来，造成出血，这就是月经。

☑子宫内膜的脱落过程一般需要5天时间，通常情况下，在排卵后的第14天就会有月经。据此，月经规则的女性只要从下次月经开始 那天倒退计算14天就可算出排卵期。

（优势：简单易操作，掰掰手指头就可以知道大概排卵日期。 劣势：无法精确到排卵日当天。推荐指数3星半）

经间痛感觉法

☑ 排卵时，卵泡从卵巢中慢慢挤破释放出来会引起小腹部胀痛感。

☑ 由于卵泡破裂释放的时间长短不同，这种感觉持续的时间也因人而异，有的人只有短短几 分钟，有的人则可以持续几个小时，甚至还有的人因此去医院看病。

☑发生这种胀痛感觉的时间通常在两次月经中间，医学上称之为“经间痛”。

（优势：无成本，仅需生活中多多留意即可；劣势：并非所有女性都有经期痛，即使出现症状，也容易与其他腹痛病因混淆，所以此方法只针对部分人群，推荐指数2星）

点滴出血观测法

☑ 卵泡从卵巢中排出时，会把卵巢壁撕破，引起局部出血。

☑ 通常，这一点点血很快就在腹腔内被吸收了。

☑但也有少数女性，出血量比较多，血液就会经过输卵管、子宫、阴道流到体外，在内裤上出现点滴样的血迹，有的女性把它称为“小月经”，医学上称之为“排卵期出血”。

（优劣势同上，仅作为部分人群自测参考哦~推荐指数2星）

白带观察法

☑ 在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。

☑ 大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。而在两次月经中间的那一天，白带又清、又亮、又多，像鸡 蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，这天就是排卵期。

☑这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。

（优势：无时间金钱成本，生活中多留心即可；劣势：对于有妇科方面问题的妈妈，可能会出现误差，导致错过排卵期，得不偿失。推荐指数3星）

乳头触痛法

☑ 女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。

☑ 在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。

☑这是因为，乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

（优势：同上；劣势：不够精确，身体的变化需要过程，细微的差异很容易导致判断失误。推荐指数3星）

以上8种自测小方法可以作为平时监测排卵期的借鉴和参考。优劣势和星级已经给大家标注好了，小伙伴们可以根据自身情况选择适合自己的方式。对于“时间紧任务重”的朋友，可以选择后两种方式来节约时间~虽然价格小贵，但更为准确哦~