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备孕焦虑症很讨厌,老司机分享四大招,希望帮

发表日期:2021-02-04 11:23 【返回】

备孕的姐妹对以下这些情景是不是很熟悉:

备孕焦虑症很讨厌,老司机分享四大招,希望帮

快到每个月的排卵期就紧张兮兮,拿着排卵试纸玩尿,几个小时测一次,一个月下来轻松用掉几十根,排成一排下来。变深了纠结,变浅了担心,总是忍到口干口渴不敢喝水,就怕把尿液稀释了。

怕错过排卵后黄金几小时,硬是拉着老公“大战”几天,两人最后都毫无兴致,疲惫不堪,却还硬要再“补一发”,就怕错失良机。

终于排完卵了,能放过老公一马,但又开始各种内心戏:左边肚子有点抽痛,是不是受精卵着床啦?基础体温突然降了一些,一定是着床降温!不小心吃了螃蟹、薏米,会不会影响宝宝到来?

快来姨妈了,有点粉色分泌物,到底是不是姨妈前兆?网上有人说这是怀孕的迹象呢!会不会是我着床晚啊?

现在回想起来,备孕六年、试管婴儿三年的我,在最开始备孕的几年,以及决定试管婴儿前,甚至是在试管婴儿的周期间隙中,我都无数次经历过这些循环;无数次觉得“就是这个月了”;还无数次幻想免受试管之苦,突然就这样幸运怀上。

大家都知道产后抑郁症很可怕,其实备孕焦虑症也一样,能折磨得我们寝食难安、辗转反侧,痛苦万分。

有人说备孕像高考、长征一样,是一场漫长的考验。但我觉得备孕其实比高考、长征还要考验人,因为不知道终点在哪里,又或者,到底有没有终点。备孕两三个月也就罢了,十几个月甚至几年下来,心理上的煎熬与折磨,则会像雪球一样越滚越大,压得我们喘不过气。

之前总说别人心理阴暗,没点阳光,殊不知自己在久久备孕未果的影响下,也不知不觉被负能量所笼罩。

老公想和朋友去喝点啤酒,我就会觉得都是我一个人在努力,不是他的问题,他就那么嚣张;公婆说哪个亲戚小孩怀孕了,我就会觉得他们在刺激我,嫌弃我;同事说她怀上二胎,我就会觉得她就只是为了拼儿子,有啥好嘚瑟的。

在这样的心理状态下,我感觉自己就像只戒备状态的刺猬,很容易随时随地就把自己的刺竖起来,刺伤别人,更刺伤自己。

我曾经几次陷入这种情绪中,比如在最开始备孕两三年,一直找不到原因时;在试管后,屡次的促排、移植循环中;在一次次的晃眼白板、超低血值的打击中,我真的一度觉得自己要神经质了。

为了要一个宝宝,长达几年的折腾、煎熬,我已经失去了原本的自己,只剩下一心的焦虑、纠结与自卑。

还好,我没有过分地钻入牛角尖中,在这反反复复的过程中,慢慢找到了自我救赎的法子,一步步拉着自己,摆脱了备孕焦虑症的困扰。

分享下自己的方法,希望对你也有点用。

1、学会倾诉

当你觉得情绪不好的时候,尽量不要一个人憋着,有个能听你倾诉的人,真的非常重要,这个人可以是家人、朋友,也可以是心理医生,甚至可以是网络上同是备孕同病相怜的姐妹,或者也可以到我这里来留个言、聊个天。

他们也许不需要明白你都经历了什么,只需要有耐心、有时间听你发发牢骚,或是让你靠着默默流一次泪就好,这对于你来说真的就会有很大的帮助。

2、学会排解

如果找不到人倾诉,或者觉得倾诉后仍然不过瘾,那么不妨自己找个排解的渠道。

之前关注我的小伙伴都知道,我是主要通过写作来疗心、运动来塑身,在字字斟酌和挥汗如雨的过程中,一点一滴地把自己的焦虑赶跑。除此之外,我还通过阅读、旅游、种花等方式,让自己的思绪从备孕、试管中暂时解脱出来。

只有找到让自己宣泄排解的法子,才能给情绪找一个出口,而不是把自己逼上绝路。

3、学会面对

面对问题的时候,我往往有两种极端的反应:一种是紧张兮兮、胡思乱想,恨不得一下子自学成备孕达人和医学奇才,将各种问题彻底解决;另一种则想让自己趴在情绪的低谷里,不愿动弹、不去思考,做一只混吃等死的咸鱼算了。

往往自己在这两种极端情绪中徘徊,这样做也不是,那样做也不好,搞得自己愈发焦虑,恶性循环。

其实,这两种都是不成熟也不现实的方法,这一年多来,我慢慢才学会将理性和感性更好地融合在一起,找到自己面对的方法:理性思考,分析问题,寻求医生帮助;但又不过分自作聪明,适当放空自己,变“笨”一点,别想太多。

4、学会接受

这也是我这一年多来体会很深的。人无完人,我既然已经尽己所能,就应该抱有接受一切的决心,不自责,不后悔。

也许一切的不顺,正是宝宝对我们的考验。如果轻易被打倒,那么怎么能配得上他们的到来?

看到一句话说得很对:“不要把备孕当成是一种看病的过程,或是一旦遇到挫折,就认为自己是残缺不足的。我们应该把它视作一个身心灵的成长过程,备孕是一场生命的修行。”

发现问题,应该庆幸;遇到困难,学会接受;自我否定、自我怀疑,只能让焦虑症越来越重。

“孩子才是我们真正的老师,就在我们备孕的第一天,未来的这个孩子已经来给我们上课了。如果你们够坚强,够勇敢,那么现在发生的一切,都会在未来的某一刻给你们带来礼物。”

这句话,简直说到我心坎里去了。在这么多年来,我与备孕焦虑症纠缠的过程中,斗得头破血流后,才慢慢明白了这个道理。

希望,还在奋斗路上的你,也早日收获你自己的答案。

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