在做试管婴儿过程中，女性在备孕期间，卵子是起到很大的重要性作用，想要进一步提高试管婴儿的成功率，优质的卵子是必不可少的，同时也能培育出更好的下一代。

所以想要宝宝聪明，孕前妈妈们就要注意提高自己卵子的质量，那么，女性应该如何提高卵子的质量呢?下面就为大家分享下。

01.不穿紧身衣裤

紧身衣裤容易使卵巢发育受限，损伤卵巢，进而影响卵子的质量。女性朋友应避免穿紧身衣裤。

02.保持好心态

大部分女性都是感性的动物，容易受到不良情绪的影响，导致内分泌失调，原有的激素平衡被打破，阻碍卵子的排出。

强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激，可使中枢神经系统改变，引起月经不调、影响卵子质量。

03.适当的运动

可生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。

因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动。

个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

04.远离危险环境

卵子质量受到环境的影响，一旦环境出现异常，卵子活力也会受到影响，尤其是染色体可能会出现突变。

因此，女性朋友一定要远离橡胶制品、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯等。

05.不要暴饮暴食，生活要规律

通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响卵巢的正常运转，改变卵子的生存环境。

长期节育和药物减肥可使女性营养不良，缺乏蛋白质，进而引起卵巢早衰。

因此，女性朋友应规律生活，三餐定时，并坚持锻炼，促进身体健康，进一步提高卵子质量。

适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

06.避免经期性生活，注意精子抗体

可对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。

可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？