备孕对于打算生育孩子的夫妻而言不是一件小事，尤其对于久备不孕最后选择试管婴儿的夫妻而言，备孕更是一门技术活。
在我们的认知里，特别是男性，认为备孕是女性的事情，忽略了男性的重要性，在生育方面，男性一样需要积极配合。有质量、有活力的精子，容易使卵子受精形成受精卵，也容易使胚胎着床；也就是说，试管婴儿成功率越高也精子的质量成正比。
所以高质量的精子在马来西亚试管婴儿过程起到事半功倍的效果，今天我们就来认识一下男性备孕的注意事项吧。
备孕时间
男性备孕时间一般提前三个月开始准备，调整作息和饮食习惯，备孕期间定期身体检查，检查是否存在传染病或者遗传性疾病。
男性精子的产生有一个固定的周期，一般情况下精子从睾丸中排出到成熟大概是3个月的时间；此外，在这3个月内，可以通过新陈代谢去除体内细胞中的有害物质，比如对生殖细胞有影响的药物等。
饮食及营养补充
01
合理补充矿物质和微量元素
锌、硒、铜、钙和镁等微量元素与男性的生育功能息息相关。尤其是锌元素，直接参与精子的生长、成熟、激活和获能，应该多吃含锌食物。如：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。
02
补充优质蛋白和精氨酸
优质蛋白是形成精液的主要物质，而精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精氨酸可能会导致少精症。备孕中可以多吃：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等（高蛋白）。
生活中必须注意的细节
01
戒烟戒酒
吸烟会导致精子数量减少10%，精子畸形率会增加，活力会降低。长期的饮酒，加快了体内睾酮的分解，睾酮水平就会降低，造成精子畸形。
02
远离有毒物质和辐射
大多数化学物品都会影响男性生殖功能，而X射线或γ射线可直接作用于生精上皮，使精子发生阻滞，精子的数量和活力就会下降。所以备孕期间应远离这些物品，减少有害物质和辐射。
03
温度控制平衡
热水洗澡，尤其盆浴和桑拿浴，使得阴囊经常处于高温状态，影响了睾丸生精的功能；另外，紧身裤也会限制阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，造成不育。
试管婴儿的成功率不单是女方决定的，男方在做试管婴儿前也应该做好充足的准备，这样才能提高试管婴儿的成功率。
