不管是自然怀孕还是试管婴儿，生育都是男人和女人共同努力的结果，也就是必须要有精子和卵子的结合才能孕育下一代。在传统观念里，会把生育问题推脱给女性但确实女性会占了很大一部分原因，因为女性作为生育的主要载体，需要承担的更多。

也许大家不太清楚，精子和卵子的受精成功与否，卵子其实决定了三分之二的胚胎培养结局，这和受精卵中的线粒体全部由卵子提供有关，因此，一颗健康的卵子对于完成一个健康的生育过程至关重要。

与男人的精子四五十岁甚至年龄更大都可以生育不同，女性到35岁以后就要小心了，这和女性固定数量的原始卵泡不可再生是息息相关的。

如何来判定卵泡是优质卵泡?

我们从医学上的角度对优势卵泡的一个评定是，在超声上要>10mm、≤18mm的卵泡。这样的卵泡就是我们平时形象地形容为“又大又圆”的卵泡，通过B超监测，在近排卵期，卵泡中一个个头最大，且在它破裂排卵后其它卵泡相继被吸收消失，我们把这个头最大、发育最成熟的卵泡叫作优势卵泡。以月经正常为30天计算，在月经第十天起卵泡长到1cm以上可算为优势卵泡。

优质卵子如此重要，需要如何培养呢?

01.食物调理

我们通过富含植物性雌激素的食物，可以达到补充人体雌激素的目的，比如豆类制品、家禽蛋类等等。

02.运动和规律的生活习惯

女性朋友想要达到养护卵泡的目的，日常生活中经常补充一些维生素和铁元素食物的同时，经常进行适量的活动也是非常关键的，生命在于运动，适量的运动可以加快身体的血液循环，血液可以给卵巢输送更多的养分物质，能更好地养护卵泡，同时加快身体的代谢，把有害物质及时排除体外，可以提高身体免疫能力，有利于身体健康，同时，规律的作息时间都可以让你的卵泡得到更好地滋养。

卵子养护很重要，虽不要紧张也不要大意，在进行试管婴儿过程中，卵子培养时医生会要付出很大精力，所以选择正规医院也是很重要的。