我们知道，胚胎是由精子和卵子结合而成的，优质的胚胎是提高试管婴儿成功率的关键因素，而只有优质的卵子和精子才能培育出优质的胚胎。那么，在试管婴儿促排期间该如何提高卵子质量呢?

“生活规律适当运动，养出优质卵子

通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，从而影响卵巢的正常运转，改变卵子的生存环境。长期减肥会使女性营养不良，缺乏蛋白质，进而引起卵巢早衰。

适当的锻炼可以帮助女方提高身体节育和药物减素质，确保卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。

“及时补铁，为卵子提供充足养分

血液中往往含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，为卵子补充足够的养分。

“食用富含锌的食物，提高卵子活力

锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

植物性含锌食物丨包括花生、小米、萝卜、大白菜等;

动物性食物有丨牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

其他食物丨木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

“食用豆类食物，刺激雌激素的分泌

女性朋友在日常生活中应该适量的多食用含有植物类雌激素的食物，许多女性之所以出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，如黑豆等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此生殖专家建议女性朋友，在月经前以及月经后可多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

“合适的促排卵方案

一个合适的促排卵方案是获得试管婴儿成功的最大助力。尤其对高龄不孕及卵巢储备功能低下的患者而言，要面临卵子数量少、质量差的窘境，所以在促排卵方案的选择上有很大的局限性，也更需要医生“量体裁衣”。